tansiyon yükselince ne yapılır ne demek?
Tansiyon Yükselince Ne Yapılır?
Tansiyon yükselmesi (hipertansiyon krizi) durumunda yapılması gerekenler, tansiyonun ne kadar yükseldiğine ve eşlik eden belirtilere göre değişir. Hafif yükselmelerde evde uygulanabilecek yöntemler mevcutken, çok yüksek tansiyon ve beraberinde ciddi belirtiler varsa mutlaka acil tıbbi yardım almak gerekir.
Evde Yapılabilecekler (Hafif Yükselmelerde):
- Sakinleşin ve Derin Nefes Alın: Stres ve anksiyete tansiyonu daha da yükseltebilir. Sakin bir yere geçin, gözlerinizi kapatın ve yavaş, derin nefesler alın.
- Oturun veya Uzanın: Ani hareketlerden kaçının. Oturmak veya uzanmak, vücudunuzun rahatlamasına ve tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.
- Bol Su İçin: Vücudun susuz kalması tansiyonu olumsuz etkileyebilir. Bol su içmek, kan hacmini artırarak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
- İlaçlarınızı Kontrol Edin: Eğer tansiyon ilacı kullanıyorsanız, ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde aldığınızdan emin olun. İlacınızı almayı unuttuysanız veya yanlış dozda aldıysanız, doktorunuza danışın.
- Tuz Alımını Azaltın: Aşırı tuz tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Tuzlu yiyeceklerden kaçının ve yemeğinize tuz eklemeyin.
- Potasyum Zengini Besinler Tüketin: Potasyum, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Muz, avokado, ıspanak gibi potasyum zengini besinler tüketebilirsiniz.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Aşağıdaki durumlarda derhal acil tıbbi yardım alın:
- Çok Yüksek Tansiyon: Tansiyonunuz 180/120 mmHg'nin üzerindeyse ve herhangi bir belirti yaşıyorsanız.
- Eşlik Eden Belirtiler: Şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, konuşma güçlüğü, uyuşukluk veya felç gibi belirtiler varsa.
Önleyici Tedbirler:
Tansiyonun yükselmesini önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Sağlıklı Beslenme: Düşük sodyumlu, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir beslenme düzeni benimseyin.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Sağlıklı Kilo: Fazla kilolar tansiyonu yükseltebilir. Sağlıklı bir kiloda kalmaya özen gösterin.
- Stres Yönetimi: Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin.
- Sigara ve Alkol Tüketimini Sınırlayın: Sigara ve alkol tansiyonu yükseltebilir.
Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bir rehber niteliğindedir. Tansiyonunuz yükseldiğinde mutlaka bir doktora danışın. Doktorunuz, durumunuza uygun tedavi yöntemini belirleyecektir.
İlgili Kavramlar: